La Società Italiana di Urologia (SIU) ha raccolto i principali consigli per mantenere in salute l’apparato urinario in 10 semplici regole, le “Regole SIU”. Riportiamo qui di seguito una sintesi dei 10 punti e rimandiamo alla consultazione del documento completo.
1. BEVI CON REGOLARITÀ UN’ADEGUATA QUANTITÀ DI ACQUA
Bere almeno 1,5 litri d’acqua, a intervalli regolari, durante tutta la giornata. Meglio un’acqua oligominerale, leggera, a basso contenuto di sodio e diuretica, che faciliti la funzionalità renale, consentendo l’eliminazione di scorie e liquidi in eccesso.
2. SEGUI UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE
Limitare il consumo di grassi animali, birra, insaccati, spezie, pepe, peperoncino, alcolici (inclusi vino e birra) e caffè. Fanno invece bene i cibi contenenti sostanze antiossidanti quali vitamina A (ad esempio: carote, albicocche, spinaci, broccoli, pomodori), vitamina C (ribes, kiwi, agrumi, fragole, mirtilli, cavolfiori, peperoni), vitamina E (ad esempio: olio d’oliva, oli vegetali, germe di grano), selenio (carne, noci, tuorlo d’uovo), zinco (carni rosse, noci, fegato).
3. FAI ATTENZIONE A CONFORMAZIONE E SVILUPPO DELL’APPARATO GENITALE NEL BAMBINO
Controllare che non vi siano anomalie nello sviluppo dei genitali del bambino. Per esempio, verificare che il proprio neonato abbia i testicoli in sede e il glande scoperto.
4. EFFETTUA UNA VISITA UROLOGICA NELLE VARIE FASI DELLA VITA
Effettuare visite di controllo in pubertà, età adulta e terza età. Prendere esempio dal mondo femminile: la prevenzione si fa a tutte le età.
5. FAI ATTENZIONE A QUANTE VOLTE URINI E SE AVVERTI BRUCIORE
Aumentata frequenza e bruciore nell’urinare possono essere i primi segnali di disturbi a carico della vescica e della prostata. Ogni disturbo persistente nell’urinare deve essere comunque sottoposto all’attenzione del medico.
6. FAI ATTENZIONE ALLA TUA FERTILITÀ
In caso di infertilità di coppia, nel 50% dei casi il problema è correlato al maschio. Può essere quindi opportuno eseguire un esame del liquido seminale in previsione di una gravidanza. Eventuali alterazioni possono mettere in evidenza problemi risolvibili, se affrontati in tempo.
7. FAI ATTENZIONE AD EVENTUALI PERDITE INVOLONTARIE DI URINA
Le perdite involontarie di urina (incontinenza), anche minime, sono un sintomo da non trascurare. Rivolgersi al medico, sapendo riferire le circostanze degli episodi di incontinenza urinaria; per esempio, se comparsi sotto sforzo o a riposo.
8. FAI ATTENZIONE ALLA PRESENZA DI SANGUE NELLE URINE
Consultare sempre il medico se le urine hanno un colore rosso. Anche un singolo episodio di sangue nelle urine (termine medico: ematuria) può rappresentare un sintomo precoce di gravi patologie dell’apparato urogenitale.
9. CONSULTA IL MEDICO PER EVENTUALI ESAMI DEL SANGUE DI CONTROLLO
Dopo i 50 anni, può essere opportuno – a giudizio del medico – eseguire almeno una volta l’anno un esame del sangue. In tale occasione, il medico potrebbe richiedere un controllo del PSA e/o del testosterone. Il PSA è un marcatore specifico della prostata utile per la diagnosi precoce di infiammazioni o ingrandimento anomalo della prostata. Il testosterone (principale ormone maschile) può orientare la valutazione del medico nel sospetto di disturbi sessuali.
10. MANTIENI SANA LA TUA VITA SESSUALE, A TUTTE LE ETÀ
Cercare di mantenere una vita sessuale sana è un consiglio che vale per tutte le età. Anche nell’età avanzata, avere una regolare attività sessuale può contribuire al mantenimento di un buon equilibrio psico-fisico.
